女人吃什么抗衰老 留住瞬逝青春需八食物(3)

  其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。其它抗衰老的元素还有茄红素、花青素、纤维素等。

  4、巧喝水,喝够水

  水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

  喝水有讲究,睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。

  入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。

  早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

  5、作息正常

  现越老越多的女性过起了夜猫子的生活,特别是休假的时候。为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。

  美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽,请按时睡觉噢!同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。当然,睡眠不是越多越好,要注意控制。

  6、养成良好的睡眠习惯

  睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整,焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。

  首先,请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉,不仅会影响胸部的健康不说,还会压抑心脏与呼吸,是睡眠不能在轻松的状态下进行,影响睡眠质量。

  也不要扎头发睡觉,那样会对头皮造成压力,头皮不健康会引发多屑掉发等。

  一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,好的睡姿是向右侧卧。

  结语:生活中的点点滴滴都在影响着我们的健康,正确的生活习惯可以帮助我们减少疾病的困扰,同样不健康的生活习惯可以加快疾病的发作,衰老也是同样的!所以我们在日常生活中要有一个健康的生活态度。

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