如何减压 八种减压“良药”甩掉多余包袱(3)

  15.给朋友打电话:工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。

  16.提前10分钟:上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。

  17.戒烟:抽烟能诱发大脑释放多巴胺,起到放松作用,但欧洲研究发现,多巴胺水平下降时,如果不继续抽烟,你就会产生更大的压力。

  18.解雇员工前思考15分钟:很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感,这时候用15分钟让自己冷静一下,想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员,而不是你的错。

  19.吃点玉米:燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。

  20.消耗体力:压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后就会觉得压力消失。

  21.工作时听音乐:边工作边听音乐有助减轻工作压力,还能减少感冒。

  22.喝一大杯凉白开:凉白开不仅可补充体液,还能有效缓解压力。

  23.想象坏的结果:与人发生冲突时,事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果,有助于减少压力。

  24.闻橘子味:日本研究人员发现,柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改变基因活动和血液中的化学物质,帮助人们减压

  25.遇事多往好处想:孩子得了感冒肯定让人不开心,不过要想到值得庆幸的是,这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面,有助于缓解紧张情绪。

  26.运动间休息:运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平,进而诱使大脑过量分泌皮质醇。

  27.爬山、远足、游泳:这些运动不仅增强体质,也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体,游泳有益减少腿部淋巴液,消除不适和易怒等毛病。

  28.“保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”,试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来,很快进入睡眠状态。

  29.与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独,减轻压力。

  30.原谅他人。换位思考,想想别人的难处有益减轻自己的压力。

  结语:压力都是外在给予的,当然与你自己本身也有因果关系,所以减少自己的压力好方法就是减少自己的欲望,放开自己的心胸,保持乐观性格,平时多多运动,可以很好的发泄自身的压力。

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