6、白菜心：
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7、蔬菜：
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
8、苹果： 苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
9、香蕉：
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
10、柑桔：
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
11、梨：
梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
结语：关于抑郁症所引起的便秘症状的预防措施有很多种，大家可以参考一下这些方法，同时可以多吃一些有助于缓解便秘的食物，这样效果会更加的好，长期下去相信便秘不会再困扰你。
