陈式太极拳83式拳谱 长期坚持练习益处多(3)

  61、倒卷弘

  62、退步压肘

  63、中盘

  64、白鹤亮翅

  65、斜行拗步

  66、闪通背

  67、掩手红捶

  68、六封四闭

  69、单鞭

  70、云手

  71、高探马

  72、十字摆莲

  73、指挡捶

  74、白猿献果

  75、六封四闭

  76、单鞭

  77、雀地龙

  78、上步七星

  79、退步跨虎

  80、转身双摆莲

  81、当头炮

  82、金刚捣碓

  83、收势

  陈式太极拳的眼法

  陈式太极拳眼法的锻炼方法,基本上可分为两部分:一是静功部分的锻炼方法;一是动功部分的锻炼方法。表现形式有:收、静、注、随、顾、瞪等。

  ①静功部分眼法

  静功部分的眼法,是以固定静止的姿式和固定的桩功等做为眼法的主要锻炼方法。经常练习可以有效的改善和提高视神经、眼肌肉的功能,对于恢复和增强视力有较好的效果。

  ②动功部分眼法

  动功部分的眼法,一般是结合各种拳势的动作进行锻炼的。可以随拳套练习,也可选择某些单式练习。这种练习对于提高套路演练水平和推手技击的实战能力十分有益,对迅速提高视神经和眼肌肉的功能、增强眼法的变换能力都有极大的效果。其特点是: 头直,目平视前","眼随主要手运行,兼视上下左右"等。

  总结:通过上文的学习,大家应该已经知道陈式太极拳83式拳谱的详细知识,陈式太极拳结合了百家拳术之长,经过不断的创新与发展,从而形成了现在的拳术,小编建议大家可以坚持练习一下,相信会给大家带来意想不到的成效哦!

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