打呼噜成为普遍现象了，尤其是男士，睡觉几乎都会打呼噜，有人把打呼噜看成睡得香的表现。然而mansion88 app 叶京英并不这样认为，她说其实打呼噜是健康的大敌，严重会危害生命，她今天带着这个话题来到饮食养生汇，她要告诉我们关于打呼噜的知识!
本期嘉宾介绍
叶京英
叶京英，女，1960年生，医学博士，教授、主任医师、博士生导师。现任北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任，咽喉科首席mansion88 app ，享受国务院特殊津贴，中央保健委员会会诊mansion88 app ，中国医师协会睡眠专业委员会副主任委员， 中国睡眠研究会副理事长，北京医学会医疗事故技术鉴定mansion88 app 。中华耳鼻咽喉头颈外科杂志、Journal of Chinese clinical medicine、临床听力及言语疾病杂志、临床耳鼻咽喉科杂志、中国耳鼻咽喉头颈外科杂志、北京医学杂志编委。
打呼噜的原因
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。
3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
4、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧 时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打呼噜。
如何判断自己是否得了鼾症?
打呼噜是常见的一种睡眠现象，打呼噜若能及早发现及早治疗，能大限度的减轻打呼噜的危害，保证打呼噜的治疗效果。若想及早发现打呼噜不仅仅只能通过声音来判断，还可以通过以下症状进行判断。
1、睡眠打呼噜用口呼吸、频繁呼吸停止.
2、白天似睡非睡,精神萎靡.
3、睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高.
4、睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱.
5、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低.
6、夜间睡眠遗尿、夜尿增多.
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1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
