现在大家的娱乐活动都比较丰富,聚会、聚餐、唱KTV接踵而至,加上现在天气渐渐变得干燥就会发生嗓子沙哑的现象。嗓子沙哑都有哪些,为什么有的明星嗓子哑了还那么好听,今天mansion88 app 叶京英为我讲解嗓子哑的原因,一起走进湖北卫视养生汇吧!
嗓子哑的原因
1、嗓过度
狂唱卡拉ok,彪高音,做麦霸,或者长时间拉大嗓门讲话,导致声带疲劳劳损而嘶哑。
2、烟酒过度
抽烟喝酒过量,刺激咽喉,引起炎症,造成嗓子嘶哑。
3、疲劳过度
因超负荷工作、学习透支体力,心理压力大,又得不到合理的休息,身体免疫力下降导致嗓子嘶哑。
4、咽喉炎
喉咙疼痛,咽喉发炎导致嗓子嘶哑,无法正常讲话。
本期嘉宾介绍
叶京英
叶京英,女,1960年生,医学博士,教授、主任医师、博士生导师。现任北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任,咽喉科首席mansion88 app ,享受国务院特殊津贴,中央保健委员会会诊mansion88 app ,中国医师协会睡眠专业委员会副主任委员, 中国睡眠研究会副理事长,北京医学会医疗事故技术鉴定mansion88 app 。中华耳鼻咽喉头颈外科杂志、Journal of Chinese clinical medicine、临床听力及言语疾病杂志、临床耳鼻咽喉科杂志、中国耳鼻咽喉头颈外科杂志、北京医学杂志编委。
1、减少用嗓
嗓子嘶哑,就得注意保护自己的嗓子,减少用嗓频度,能用文字交流的就不要言语交流,即使必须要说话,声音也要低,更不要大声喊叫。
2、清淡饮食
戒烟戒酒,不吃辛辣、油腻的食品,清淡饮食,多吃蔬菜,饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果,补充维生素。
3、充足休息
保持乐观、宽容的心态,杜绝夜生活和熬夜,晚上10:30分前必须上床睡觉,养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。
小贴士:睡觉前不要吃太多东西,同时要用淡盐水漱口
4、含凉糖
随身携带凉糖含片,喉咙疼痛时,含上1颗,刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。
5、胖大海泡水喝
取一颗胖大海,泡水30分钟后喝,一天一颗,每天至少饮水六杯,一周见效。
小贴士:多喝水,但是要避免喝有咖啡因的饮品,同时喝的水不能太烫,避免嗓子再度受损。
6、吃响声丸
到药店去购买响声药丸,按照药片说明书服用即可。
7、医院诊疗
如果嗓子嘶哑一周以上没见好转必须去医院接受正规诊疗。
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