什么运动可以预防冠心病(2)

  冠心病的饮食

  (1)控制总热量,维持热能平衡,防止肥胖,使体重达到并维持在理想范围内。

  肥胖者合并冠心病较正常体重者多。因此,控制体重是防治冠心病的饮食环节之一。

  (2)控制脂肪与胆固醇摄入。

  随着人为生活水平的提高,含饱和脂肪酸多的食物,如肉类、蛋奶制品等摄入增加,饱和脂肪酸和胆固醇摄入过量,是导致高血脂的主要膳食因素,高血脂又是冠心病的主要诱因之一。故应控制脂肪摄入,使脂肪摄入总量占总热量20% ̄25%以下,其中动物脂肪以不超过1/3为宜,胆固醇摄入量应控制在每日300毫克以下。

  (3)蛋白质的质和量适宜。

  应适当增加植物蛋白,尤其是大豆蛋白。其适宜比例为:蛋白质占总热能的12%左右,其中优质蛋白占40% ̄50%,优质蛋白中,动物性蛋白和植物性蛋白各占一半。

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