宅女健康养生方法有哪些(3)

  12、赶不上黄金早餐时间

  享用Brunch也不错,做和太阳同起同睡的宅女当然好,但大部分宅人都有自己的作息时间表。很多宅人都赶不上清晨7-8点的黄金早餐时间,但1896 年英国人就发明了一种与众不同的进餐方式——Brunch, 即Breakfast( 早餐)与Lunch(午餐)组合。宅女不妨也偶尔借用一下,从容地享用一顿比早餐丰盛,比午餐清淡的Brunch,不让自己的健康丢分。

  13、宅家工作,每两小时一个健康BREAK

  这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。mansion88 app 提醒宅人们,工作或上网浏览面对电脑的时间好不要超过两个小时。可以下载一个小软件,每隔一、两个小时播放轻松的音乐,提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎,或做一做身体伸展、眼保健操。

  养生食谱

  1、主食及豆类的选择

  大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

  2、蔬菜的选择

  豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。

  3、肉蛋奶的选择

肉蛋奶的选择

  羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

  4、水果的选择

  橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

  5、其它

  栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

  结语:上文中述说了很多宅女们宅在家里也同样可以健康养生的一些知识,还有一些秋天养生的食谱。宅女们节假日里一般都没有什么事情,那么不妨在家里好好的为自己做一顿丰富营养的美餐,同时也达到了运动的效果哦!

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