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本期牛国卫又来到了健康生活为我们讲解夏季如何通肺，以及如何练习肺活量，肺的在我们的身体中是重要的器官，影响到我们身体的各方面机能，mansion88 app 说我们养好肺才能够达到养生长寿的功效，那么夏天如何通肺，一起看看吧!
夏季如何通肺
1、要适当做有氧运动，少去污染严重的地方。
2、人多而脏乱的地方(尽量)少去，(尽量)避免交叉呼吸，想象一下，对方从肺部排出的细菌被你吸入会产生什么后果。
3、同时不要吸烟喝酒，只要是刺激性东西，都能伤害器官，不单单是肺!可以想象一种状况，一片嫩肉，在酒和各种饮料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐烂!整天抽烟喝酒玩刺激，身体不垮掉反而是怪事。
4、少吃市场上补品。市场上出售那些所谓的补肺药物没有几个是通过实验证明的。吃多了，就会有依靠性。同时，是药三分毒!中药同样有毒!这一点必须认清。千万不要抱着喝中药无所谓的想法。
本期嘉宾介绍
牛国卫
牛国卫，副教授，中国医师协会全民健康促进活动特聘mansion88 app ，中国老年保健协会理事，北京首批健康科普mansion88 app ，北京健康管理协会mansion88 app ，北京小汤山医院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。曾做客中央电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道、广西卫视、贵州卫视、重庆卫视、辽宁卫视及北京人民广播电台体育节目等多家网络媒体 。著有《偷菜不如偷健康》，擅长常见慢病的运动干预，对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到见解。
1、正确的姿势：俗话说的好，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量也是有帮助的，如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
2、跑步：肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。
3、扩胸运动：我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧，做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加。
4、跳绳：跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。
5、骑自行车：由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
