你觉得自己气虚么?你知道怎么样才是气虚,那么气虚该如何调理呢,mansion88 app 佟彤在这方面是高手,相信跟她学几招改善气虚状况不难的,那么今天的万家灯火养生就请到了这位女士,一起跟随万家灯火养生去了解有哪些气虚药膳吧!
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气虚药膳
【方一】党参15g,白术12g,茯苓12g,炙甘草6g,粳米50g.
制法:
1、取上四味药,洗净,在清水中浸泡1小时以上。
2、将以上入砂锅,加水适量,大火煮沸后,小火再煎半小时,滤出药液约400ml,剩下的药渣再加水300 ml,再煎20分钟,去药渣,合并两次药液。
3、将粳米淘洗后入锅,用上药液煮粥。代早餐或加餐食用,每日一剂,连吃3个月以上。
功效提示:健脾益气,适于气虚型体质的人常吃。党参,益气健脾生津含有B1,B2等B族维生素,还有菊糖,皂苷等成分有兴奋中枢神经、抗疲劳、抗缺氧的作用;白术健脾益气,保肝,能够升高白细胞,增强免疫功能,增强肌力的作用。茯苓健脾,安神,含茯苓多糖,可以提高免疫力。炙甘草调和诸药,起解毒益气的功效。粳米甘温,所含的营养增强四君子汤的补气效果。对于平时饮食减少,消化不良,呼吸气短,精神疲倦,四肢无力者,尤为适宜。
【方二】马铃薯200g,鳗鱼一条,料酒10g,豆豉10g,姜5g,葱5g.
制法:
1、土豆去皮,洗净,切小块。将鳗鱼去肚肠,洗净,将土豆块塞入鳗鱼腹中。
2、将余下的土豆块,塞有土豆的鳗鱼放入锅中,加入骨头汤,料酒,豆豉,生姜粒,葱段,煮熟即成。
3、佐餐食用,每日分两次将土豆,鳗鱼,汤吃完。连吃一周以上。
功效提示:土豆鳗鱼具有全面均衡的营养成分,尤其是蛋白质,可以修复病损组织。土豆中还含有丰富的淀粉,供给能量。土豆和鳗鱼都含有消除疲劳的维生素B1和钾,及提精神的镁和锌。鳗鱼含有硒丰富,还有抗癌作用。所以,此方是促进病体康复,使消瘦之体丰腴,消除疲劳,增长精力的美味佳肴。
本期mansion88 app 介绍
佟彤
佟彤 ,毕业于北京中医药大学中医系。毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职,参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”,并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作,《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生mansion88 app 。 出版著作有:《暗伤:妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》,2011年新作品《脸要穷养,身要娇养》。
气虚怎么办
1、夏天是一年之中热的季节,也是有心气虚的人应该注意的季节,夏天属阳,阳主外泄,所以汗多,心阳虚(心阳虚是心气虚的发展)的人出汗多就会加重病情,夏天应该避免多出汗,以免伤了心阳。
2、如果先天体质羸弱的话,我们需要依靠后天补。首先应该从脾胃入手比较妥当。脾胃虚弱导致血虚,因此强健脾胃会补气血,气血足则心不虚。
3、治疗心气虚主要的就是补心气,安心神,我们可以采用中医治疗方法,内服和外敷,内外双补进行治疗和调理。
4、同样可以采用饮食疗法,饮食宜清淡,可进食时令鲜果,亦可食用一些滋补阳气阴精的食品,忌食辛辣,生冷的食物。
注意事项:
心悸,自汗和神疲体倦是心气虚的一种表现,但是出现这中情况不能都认为是心气虚所致。
心气虚有许多禁忌,季节和饮食都是心气虚患者应该注意的地方。?