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大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久,长期这样做下去,腰部就会堆积起赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢?下面小编教你六中快有效的瘦腰方法,赶紧一起学习一下吧!
瘦腰的快方法
简单的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳,有减肥的效果。
童趣的瘦腰法:金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。>>>实用小妙招减掉小肚腩
懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
伸懒腰:很好的腰背健身操。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
隐蔽的瘦腰法:手压皮包↓↓↓↓↓