跌倒对于我们年轻人来说没什么，爬起来就好了，但是对于老年人就不那么轻松了，那么老年人该如何预防跌倒呢?本期健康生活就请来了有氧运动mansion88 app 牛国卫为我们讲解老人该如预防跌倒，跌倒的危害在哪，一起看看吧!
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本期嘉宾介绍
牛国卫
牛国卫，副教授，中国医师协会全民健康促进活动特聘mansion88 app ，中国老年保健协会理事，北京首批健康科普mansion88 app ，北京健康管理协会mansion88 app ，北京小汤山医院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。曾做客中央电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道、广西卫视、贵州卫视、重庆卫视、辽宁卫视及北京人民广播电台体育节目等多家网络媒体 。著有《偷菜不如偷健康》，擅长常见慢病的运动干预，对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到见解。
老人如何预防跌倒
1)让老年人提高自身的警觉性，在日常生活提高对预防跌倒的重视程度。
2)保持适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练。
3)定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。
4)佩戴适当的眼镜以改善视力情况。
5)避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。
6)改善家庭环境，规则摆放物品，增加室内照明，在容易滑倒的厨房、洗手间等处保持地面干燥或铺防滑垫。
7)调整床、座椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。
8)穿着宽松舒适的服装，保证鞋底防滑。
9)一旦跌倒，应及时就医，切不可麻痹大意!
跌倒的危害
跌倒会造成多器官损伤，如脑部、软组织、骨折和关节脱臼等，是老年人致残或死亡的重要原因之一。
跌倒也会伤害老年人的尊严和自信，特别是当跌倒发生在其他人面前并且需要他人搀扶时。即使未发生损伤，从此对于跌倒的恐惧也会影响他们对正常活动的信心，导致害怕活动和自我封闭。
骨骼本是人体坚硬的组织，通常情况下，健康的骨骼在跌倒时是不会发生骨折的，只有当骨骼强度低下时才容易发生骨折。骨质疏松症就是老年人跌倒后易发生骨折的主要和常见的原因。骨质疏松症是一种随年龄增长而发生的骨骼退化性疾病，其特征为骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，骨强度下降，易发生骨折。
