颈椎病已经成为现代人常见的病症之一，很多人长时间待在电脑面前工作，放松下来时就会觉得颈椎酸疼，长期就会造成颈椎病，而本期的饮食养生汇就请来了针灸mansion88 app 徐平为我们讲解颈椎病的自我治疗方法，相信对很多白领有很大帮助!
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本期嘉宾介绍
徐平
徐平，上海中医药大学针灸推拿学院教授，博士生导师，全国针灸文献专业委员会委员，全国高等医药院校现代教育技术及计算机教学指导委员会委员，上海市基础教育信息技术教育mansion88 app 顾问组mansion88 app ，上海中医药大学“徐平名师研究室”名师，2004年国家级精品课程《针灸学》负责人。
作为项目负责人先后承担国家九五重点科技攻关96-750项目、国家自然基金、教育部现代远程教育资源建设研究、国家中医药管理局、上海市教育委员会等研究项目21项，主要有国家自然科学基金研究项目"基于Roughset理论的针刺戒毒效应分析"(负责人);国家九五重点科技攻关(96-750)项目"计算机辅助教学软件的研制开发"01子专题 "针灸学网络超媒体教学研究"(负责人);国家教育部高等教育新世纪网络课程建设工程"针灸学网络课程"(负责人);全国教育科研十五重点课题"针灸专业理论三维教学模式重构"(负责人);上海市高等学校科学技术发展基金项目"基于RoughSet理论的推拿手法智能评价分析系统的研究"(第二负责);上海市教委"基于fMRI和ERP的针刺戒毒脑机制研究"(负责人)。
颈椎病的自我治疗方法
一、先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复做5～10次，这就属于颈椎病的治疗措施。
二、先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上;然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。这种颈椎病的治疗较为有效。
三、先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次。这也是颈椎病的治疗方法之一。
第一、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯
椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
