20130718养生一点通全集:郭迺莹讲太极柔力球运动

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责编:刘书

发表时间:2024-12-06 10:58

  现代很多老人喜欢打太极养生,而其太极的养生功效也是显而易见的,那么太极柔力球如何打的呢?本期养生一点通全集为你请来了柔力球mansion88 app 郭迺莹,她讲为我们讲解太极柔力球的运动方式,一起去看看吧,相信对老年朋友的帮助是很大的!

  本期mansion88 app 介绍

  郭迺莹

  郭迺莹,女,太极柔力球mansion88 app ,北京柔力球运动委员会技术顾问,从事柔力运动和推广工作多年,被誉为群众中的柔力球宣传大使。

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  太极柔力球运动方式

  第一段分解教学

  并步站立,两臂自然垂于身体两侧,百会上顶,下颚微收,目视前方。

  左脚开步,两手上托,屈膝下按,转身丁步持球,上步抛球,弓步绕翻,上步弓步绕翻,上步弓步绕翻,反绕翻虚步打开,撤步头上平绕,转身左侧摆翻,后拉,跟步头上平绕,虚步合手。

  第二段分解教学

  撤步反绕翻,撤步左下穿,撤步右下穿,撤步左下穿,转身腋下穿,右侧绕环,左侧正绕翻抱球收脚,上步单手反绕翻,双手八字摆动,上左步转身,右侧绕环,左侧正绕翻抱球收脚,上步单手反绕翻,双手八字摆动。

  第三段分解教学

  上左步,马步云手两次,向左活步云手两次,撤右步反绕翻,再撤右步反绕翻。

  第四段分解教学

  双手八字摆动两次,上左步收脚抛球,上右步收脚抛球,上左步收脚抛球,上右步收脚抛球,上步左步抛球,换步撤左脚头上平绕,反绕翻换步,反绕翻打开。

  第五段分解教学

  上左步并步转身下抱圆拉起,上左步并步转身横扫螺旋盘绕,上步提拉,上右步腋下穿,并步转身,撤右步下抱圆转身,上右步腋下穿,转身歇步反绕翻。

  第六段分解教学

  转身,上左步并步转身下抱圆拉起,上左步并步转身横扫螺旋盘绕,上步提拉,上右步腋下穿,并步转身,撤右步下抱圆转身,上右步腋下穿,转身歇步反绕翻。

  第七段分解教学

  转身提拉,上右步螺旋盘绕撤左步,提拉反绕翻云手一次,上右步螺旋盘绕撤左步,提拉反绕翻云手一次,上右步螺旋盘绕撤左步,提拉反绕翻云手一次,提拉收脚,上步下拉,扣腿下穿,转身下抱圆推掌。

  第八段分解教学

  上左步绕环,上右步绕环,上左步转身,撤右步摆动,撤左步摆动,撤右步摆动,转身马步八字摆动两次,左侧抛球,接球后拉,转身下抱圆,提拉左侧抛球,接球右侧抛球,左手接球,双手下翻,立身下按,收脚并步还原。全套分解教学结束。

  太极柔力球技术特点

  从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,力通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

  太极柔力球与其它球类的比赛一样,都是非常激烈的,其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动,而且这项运动落点非常准确、刁钻,球路变化无穷。我们仔细观察就会看出,它与其它持拍球类运动的技术完全不同,它不是将球推打出去,而是用身体带动球拍挥旋,产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。

  比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧,是有一定时间的一个过程,而在这个过程中,可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球,真假虚实、声东击西,使对方难以判断,划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造,优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸,使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角,那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受,通过运动,使大家锻炼了身体,也陶冶了情操,愉悦了身心。

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