脱发吃什么好
第10名:胡萝卜
胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,为此在菜单中要多用胡萝卜。
第9名:低脂乳制品
脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。
第8名:牡蛎
牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。
第7名:全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。
第6名:鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的极好来源,对于头发不可缺少,鸡蛋任你如何烹饪都能摄取到丰富蛋白质。鸡蛋还多含生物素和维生素B-12等有益美容的重要营养素。顺带一提,服用营养胶囊来补充营养素不如通过食物补充来得好,加州索拉诺群的皮肤科医学博士密尔米拉尼表示:“有种少见的案例,即过多摄取维生素A之类特定营养素,会导致脱发。”