男人打呼噜治疗偏方top5

  很多的男人们都会有打呼噜的毛病,你可知道夜间打呼噜会有猝死的危险,你知道如何治疗打呼噜吗?男人打呼噜治疗偏方有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些治疗打呼噜的偏方,让男人们远离猝死的危险!

  治疗打呼噜的偏方

  一:减肥:

  睡眠医学mansion88 app 指出,减重是根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。

  二:培养侧睡:

  仰躺会增加打鼾的次数,好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾。

体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。

  三:经常微笑:

  微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。>>>健康北京:詹淑琴讲打呼噜的治疗方法

  四:常常去K歌:

  唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。

  五:睡前洗鼻子:

  有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能更会阻塞鼻腔,导致打鼾。睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾。

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