小腿：
1.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你!!!(狠也是有效的!!!!)
2.扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸!!! 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的!!
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
不需要一星期，你只要现在就去做做第2点和第3点 ，保证你能很快看见大腿瘦下来的脂肪。
结语：想要瘦腿，运动时必不可少的，哪些荧幕上的女星有着修长的双腿也是和平时的坚持锻炼有关系，所以MM们想要瘦腿就必须有锻炼的毅力和恒心，才能瘦腿成功。
