养生保健知识 人类10大短命相该怎么办(8)

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  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌蒙头而睡

  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。

  这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  七、忌仰面而睡

  睡的姿势,以向右侧身而卧为好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

忌仰面而睡

  仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  八、忌眼对灯光而睡

  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。

  对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  九、忌当风而睡

  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。

  因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

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