养生保健知识 人类10大短命相该怎么办(7)

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  拖拉散漫型

  比如生活中丢三落四,对事业缺乏相应的目标等。

  20多项研究均证实,自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2―4年。

  研究人员认为,能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习,所以寿命更长。

  这9种错误睡觉法 让你短命10年

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

忌睡前吃东西

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。

  否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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