最廉价的抗衰老食物 七款美食帮你微整容(2)

  4.青花菜:

  由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸。与白花菜营养、作用基本上相同,但青花菜的胡萝卜素含量高一些。

  功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。

  5.绿茶:

  绿茶内含的多酚是一种健康作用比维生素C高出百倍的植物化学成分。如果你喜欢喝珍珠奶茶,下回买饮料时可以改买微糖去冰的珍珠奶绿,或是葡萄柚绿茶。

  功效:根据日本研究显示,每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

  6.牛奶、优酪乳、优格:

  牛奶中含丰富的维生素、蛋白质及钙质可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。喝优酪乳或优格更好,可以帮助肠道消化。

  你也可以在家使用优格製造机自制温优格。买一瓶塬味优酪乳,在500cc牛奶中倒入1/4的优酪乳,放入优格机中,几个小时后就有温优格可以吃了。此外,可以加入一汤匙草莓果酱搅拌,就是鲜美的温草莓优格。

  为了卫生起见,每次要制造优格时要加新的优酪乳,也就是加新的菌种,不能将自己制造出来的优格拿来当菌母,因为自己培养比较容易有杂菌产生。

  7.葡萄酒:

  含有resveratrol,也是一种聚酚化合物,具有抗氧化老化效果。目前葡萄酒已普及在一般人的饮食中,睡前喝少量,或是朋友聚餐时随兴喝一些,都有助于抗老化。

  口服机能性保养品

  除了擦在脸上的保养品可以抗老化,现在也有很多内服的抗老化产品。

  有研究明确指出,含有维生素的保养品擦在皮肤上的浓度,是口服维生素在皮肤内浓度的70倍。此外,市售的口服玻尿酸、胶原蛋白液的保溼效果也不如外用,直接用于在表皮层时,保湿效果好。

  尽管如此,也不代表这些口服抗老化保养品完全没有效用。例如长期服用玻尿酸大的好处,是在于关节腔的保健。所以这些口服保养品,不妨把它当作全身性抗老化的保养,至于想要在皮肤本身的保养上得到回春效果,建议还是从皮肤保养的基本工作做起。

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