由于现在社会生活节奏加快，生活压力以及工作压力较大，睡眠问题是社会的一个大问题，本期的养生一点通节目请来了mansion88 app 沈雁英来同我们一同探讨睡眠不好的危害，以及如何才能改善我们的睡眠问题，一起来看一下吧!
本期mansion88 app 介绍
沈雁英
沈雁英，北京朝阳医院副院长、研究员、主任医师、营养师。1982年大学毕业后先后在卫生部中日友好医院、北京朝阳医院工作，从事干部保健、健康管理、医院管理多年，有着丰富的医疗卫生工作经验，在心理、营养、疾病预防和医院管理等领域有广泛的涉猎和较深的造诣。
社会任职 ：担任中国女医师协会理事、北京伦理协会理事、中华营养学会会员、中华医学科技奖第二届评审委员会委员、首发基金评审委员会委员、北京中医药学会老年病专业委员、北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。是北京电视台《快乐健康一箩筐》栏目的主讲mansion88 app 。
荣誉成就 ：2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。2008年在“全国卫生事业管理与公共卫生改革研讨会”中，论文《医院的内功在于提高医疗服务水平》荣获一等奖。
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睡眠不好的危害
一、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
二、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
三、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
四、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。
五、不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于佳状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
六、睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
七、睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。
长期睡眠不好的危害是影响心理健康,还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。现代医学证明,有许多疾病与人的心理健康有密切关系。当然睡眠不好的危害远不止这些，睡眠不好还有可能导致癌症，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
睡眠不好如何调理
一、短期性失眠，可尝试自我调节
mansion88 app 表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。一般情况下，如果是因环境因素引起的睡眠质量不好，可随着时间的推移，慢慢适应之后，就会自然得到改善。
二、长期性失眠，必须采取治疗措施
如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
中医脑神经平衡疗法
中医研究表明，肝肾阴虚，脑髓空虚是引起睡眠质量不好的基本病理变化，肾气肾精亏虚是其基本病机。因此，中药调理，即中医脑神经平衡疗法，无疑是快速解除睡眠质量不好的佳方法。该疗法针对引起睡眠质量不好的病理变化和基本病机，通过高分子作用从名贵中药中萃取神经细胞激活物质，以口服、静脉点滴等多种形式给药，直达脑神经异常病灶，改善脑部神经紊乱系统，摒弃大脑内潜在的异常思维活动，调节肾亏，从而恢复正常的睡眠状态。
调节方法及步骤：
1.基础治，明确病因，制定个体化诊疗方案。
2.辨证治，中西辩证，制定综合性诊疗方案。
3.系统治，深入治疗，基本清除体内病原体。
4.激活治，提升免疫，激活自身免疫机能。
5.平心治，安全绿色，有效解决不易复发。
有助于改善睡眠的方法
1、卧室要保持安静、清洁，床铺要舒适，房间温度要调节适当，睡前用热水洗脚。
2、建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
3、入睡前不要吃得过饱，不要吃过多的辛辣、刺激性的食物，不要喝茶
