很多的女性朋友在“好朋友”来的时候都会痛的死去活来,你知道痛经怎么办吗?哪些方法能够缓解痛经呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们缓解痛经的方法,还在等什么?赶紧去学学吧!
痛经怎么缓解
方法一:局部运动。
推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的一些指压点,如在脚踝双边的凹陷处。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态,直到感到不舒适为止。
方法二:暖和子宫。
痛经期间在将热水袋放在小腹上,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!该方法简单易行,是迄今为止适用范围广、留传时间长的。
此外,还应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋,或用艾条炙小腹。
方法三:补充矿物质。
比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。mansion88 app 发觉,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的,由于酸奶或主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过渡收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸取,故多喝酸奶和,可以帮助经痛的减轻。