深色蔬菜：
暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。
奶制品：
研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。>>>盘点牙齿美白的四种常见方法
豆类：
这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。
葡萄：
葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
水：
平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
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