·9种不良习惯折磨你肝脏·7个肝部问题要警惕·养肝护肝 冬季养肝的5多3少
脂肪肝健康养生教育处方
一、 饮食指导
1. 为避免剩余的热量转化为脂肪，应适当控制热量的摄入。
2. 清淡、低脂食物，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类及富含优质蛋白质的食物，
3. 控制高脂、高胆固醇类食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，
4. 少吃甜食，主食粗细搭配，不暴饮暴食，
5. 戒酒及改变不良饮食习惯，
6. 热能控制不能骤减，应循序渐进，以免引起不适。
二、 运动指导
适量的运动十分必要，运动以不感到疲劳为度。运动可以促进血液循环，促进肝脏的新陈代谢，增加机体热能的消耗和排出代谢产物起去脂保肝的作用。
运动方式有散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、上下楼梯、爬坡、广播体操、跳绳等。其中步行是好的运动，因为步行自始至终都是有氧运动，而且符合人体特点。
1. 运动强度应循序渐进，锻炼过程中一旦出现呼吸困难、面色苍白、恶心、呕吐等应立即停止.
2. 根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100一160次/分(170减去实际年龄)，
3. 运动持续20—30分钟，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。
4. 一般每天坚持运动15—20分钟，长不应超过60分钟，或每周运动3—5次，每次运动20—30分钟。
三、定期门诊指导
1. 定期复查血脂、肝功能及肝脏B超，
2. 在医生指导下根据情况选用不同的药物，
3. 可进行中医辨证施治。
4. 注意药物的毒副作用，以免加重对肝功能的损害。
