7、什么时候称体重?
如果你的减肥大计已经开始一周了，那么体重必须要进入日常记录范畴，好是在早晨没有吃饭前的时候进行称重，之后每天在同样的时间进行称重，这样能够形成连续性数据，帮你参考你到底有没有瘦下来!
8、鸡尾酒也要适量
不得不跟人应酬，来一杯鸡尾酒?那么要记得给自己来一杯水，一杯水能够让你注意到鸡尾酒的可怕热量，不至于过度摄入，你也可以在你的鸡尾酒中加入新鲜的水果，草莓、樱桃、蓝莓都是不错的选择哦!
9、运动前吃这些
你已经计划好每天进行5公里或者10公里的跑步了?那么要记住，你一定要准备好你运动前的食物摄入，其实运动前的食物不一定一定要以低热量为主，你可以给自己来点新鲜的烤面包片搭配黄油，再来一小碗燕麦粥，90分钟后再运动，其实运动前给自己来一杯咖啡，会加快新陈代谢速度哦!
10、把暴食的负面扭转
你在朋友的生日派对上不小心吃了一大堆冰激凌?你觉得罪恶感十足，但是你要记得3500卡路里才会让你长胖1公斤，因此如果你暴食了，不要觉得罪恶感十足，也不要过度节食，当然更不能放弃，你需要的是让自己运动半个小时。
11、跑步的时候带着这些
如果你跑步的话，记得要带齐装备哦!你记得要带一个能够记录你跑步记录的GPS、音乐播放器，如果是白天的话，记得要戴一副墨镜，记得要带一个记录你信息的腕带，防止你遇到问题时，能够找到你的家人。
结语：减肥是一项需要打持久战的项目，只有坚持不懈的运动和科学规律的饮食才能够减肥成功，想要减肥的朋友，赶紧照的小编的方式尝试一下吧。
