减肥快秘籍
1、控制吃甜品的欲望
即使健康杂志提醒过你，甜品其实百害无一利，你却仍然会在深夜想给自己来一块儿提拉米苏?那还不如给自己准备一些新鲜的水果吧!苹果切片放在烤箱里烤成美味的果干，搭配几颗杏仁，一样让你有摄入甜品的感受，热量却无形中降低了不少，更重要的是摄入的食物更健康哦!
2、找到适合的健身搭档
你知道么?一个健身好搭档会为你的生活带来巨大的积极意义上的帮助，好的运动拍档除了能够和你一起运动，还可以能不断鼓励与支持你，如果你的朋友定期坚持运动，鼓励你实现你的瘦身目标，你们两个人的体力也类似，那么试试看邀请她一起运动吧!
3、多存储这类食物
如果你家里的食物大多健康无比，会令你的减肥目标更易实现，确保下面的这几项食物存在你们家的冰箱里吧!香醋，能够让你在做蔬菜沙拉的时候免去放热量超高的沙拉酱的机会，带壳坚果，坚果类食物的蛋白质与纤维素很容易为你带来满足感，而酸奶则是优质蛋白质的来源，同样也可以替代奶油的作用，不妨可以试试看希腊酸奶，可是低脂又美味哦!
4、运动后记得缓解肌肉酸痛
不少人运动后都会觉得肌肉酸痛，事实上这是身体在制造乳酸，这时候好采用一些办法消除酸痛，例如使用冰块对酸痛部位进行冷敷，能够有效促进乳酸分解，而进行一些理疗式按摩也是不错的选择。
5、选择舒适的鞋子
对于日常工作忙碌的白领来说，步行算是不错的运动了，只是要记得，一定要选择一双舒服的鞋，记得买鞋子的时候好选择下班后去买，这时候你的鞋码是偏大的，而千万要记得鞋子不宜过大，脚趾能够在鞋内自由活动，就意味着鞋子的舒适度还算不错，一双舒服的鞋子就算让你走几公里都不会是什么大问题。
6、选择你适合的音乐
其实选择运动减肥时的音乐相当重要，只要不会太大声以至于你不容易在运动的时候听到车子的声音，不少优秀的运动员会选择交响乐而非大家想象中的Lady Gaga的狂野电子乐，任何具有令人振奋效果的音乐未尝不是好的选择。
