夏季如何养生 女人牢记5点保健康

  你知道女人夏季如何养生才能够保持身体健康吗?女人夏季养生应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐的一些适合女人们夏季养生的方法,来帮助女人们健康的度过夏季!

  夏季养生 女人牢记5点保健康

  1、作息——夜卧早起

  宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点,中午有条件的尽量小睡片刻,养足心脏阳气,有助缓解疲劳,使人体精力充沛。

宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点

  2、心态——戒躁制怒

  现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自我调节才是上策,要戒躁制怒,心静自然 凉。以平和的心气,无郁无怒,精神饱满地投入到生活和工作中去。总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂 良药”。

  3、运动——温和运动

  夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极 拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季佳的养心 运动之一。自然养生操有形神并修,养心聚神,对身心健康特别有利。

  4、空调——适度为主

  空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易“感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气 混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,好在5-8度之间,大不能超过10度。

  5、饮食——清火祛湿

夏季饮食清火祛湿

  夏季人们普遍易出汗,对心脏阴液消耗大,从现代医学的角度来看,流汗过多易引起电解质紊乱,可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多,湿气也重些,因此还要及时清火祛湿,可适当喝些凉茶以清心火、利小便,带走体内湿热。

  食物以清淡为宜,多食蛋白质含量较高的食物,如:鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜,也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。 此时,出汗较多,要注意补充水分,好是多饮凉开水。据营养mansion88 app 介绍,夏天天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体 血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。 不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

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