⒍佳营养素--维生素E：
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大不利因素，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大不利因素降到低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，夏天可多食用，必要时也可酌服维生素E的药丸。
⒎佳运动--游泳：
夏天好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、
腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为"血管体操"。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。>>特殊体质人群的夏季防暑降温小常识
⒏佳服色--红色：
不少人认为穿白色衣服度夏佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。
⒐佳取凉"设施"--扇子：
从健身角度来看，取凉"设施"是扇子佳。扇子虽然已是"老古董"了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也宜人。>>>夏季养生做好10件事 清热解毒且防暑降温
⒑佳保健措施--起睡定时：
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。"定时"是体内生物钟的要求。夏季佳就寝时间是22：00-23：00，佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现"错点"现象，各种生理节律均可安然运行。
结语：通过小编可以大家可以知道，平时自己消暑的方式是否正确，小编认为，绝大部分人采用的都是错误的消暑方法吧，不用担心，从今天开始，一定要改掉错误消暑的方法，选择健康科学的防暑降温的方法。
