11招避免久坐伤身(3)

  久坐危害的预防

  办公室健身好处多

  要防止“久坐病”的出现,好的手段就是运动。如果实在没时间,其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为,在办公室健身,不需要过分计较时间的长短和空间的大小,也不需要太多专业工具,办公室的桌椅足以成为辅助道具,只要坚持每天抽出10~15分钟运动即可。适当地在办公室做些小运动,不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳,还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位,并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。同时,白领们坐久了动一下身体,还可以减轻工作压力、提神醒脑,让自己达到一个身心平衡的状态,活跃脑细胞,减缓大脑退化。>>>老人久坐的8大害处

  1.桌椅平稳,地板不滑

  在办公室做些简单的运动对场地和时间的要求都很低,很容易就可以实现。不过办公室毕竟不是运动馆,有一些细节问题需要注意,以免运动时受伤。首先,要选择底部平稳的桌子,千万不要使用高低不平的桌子或椅子作为运动的支撑,否则很容易导致身体不平衡而造成的运动伤害。其次,要清理一下桌子和椅子四周的杂物,要为自己腾出一个足够宽敞的运动空间。再次,办公窒内以铺有地毯为宜,慎防运动时滑倒和椅子打滑。后,椅子要调整到适中的高度,并一定要选择有靠背的办公室椅子。>>>上班族久坐伤了哪里

  2.办公室要具备良好通风条件

  不要在吃饱午饭或午睡之后马上进行运动。吃饱后马上进行运动不利于食物吸收和消化系统。午睡之后由于全身肌肉十分松弛、软弱无力,也不建议马上开始运动。午睡之后,可以先用10分钟时间使自己充分清醒,以使身体各关节活动自如,然后再进行运动。

  室内的废气不断地在循环,这样很容易导致一些流行性疾病的发生,不利于运动的顺利进行和人体的健康。所以,要注意在具有良好通风设备、对流装置的办公室内健身。

  要注意办公用品的清洁。办公室里人来人往,大家身上的细菌很容易残留在办公桌上,容易造成细菌的传播,所以在健身前后好擦一下桌椅再进入运动状态。

  结语:现在社会上的白领们,大部分都是坐着上班,时间久了,很容易诱发各种各样的疾病,所以在日常工作的休息间隙,我们可以稍微活动一下身体,预防久坐伤身

久坐伤身 久坐的危害 如何预防久坐伤身 
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