“海星式”是平躺姿势中的一种，它是指睡眠者四肢自然摊开在床上。这种姿势也有益于后背健康，还能防止面部出现皱纹和皮肤破裂。神经病学家迪康特·吉米·弗莱彻博士说：“平躺着睡觉也有助于抵御胃酸反流。”这是因为这种姿势会让头部得到抬高，胃部位于食管以下，因而不太可能让被消化的物质再反流回来。
然而，这种睡眠姿势也有它的缺点。首先，它会引起打鼾。此外，双臂会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。
次优姿势：侧卧睡
这种睡眠姿势有益于阻塞性睡眠呼吸暂停患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。弗莱彻博士说：“侧卧睡觉能让拥挤的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。”
然而，侧卧睡也会导致人们不愿意见到的皮肤老化，因为把面部一侧放在枕头上会导致皱纹的出现，甚至引起胸部松弛下垂。
朝哪面侧卧睡也会对健康起到影响作用。朝右侧睡会加重烧心，朝左侧睡会对人体的一些内部脏器(如肝、肺和胃部)施加压力，但同时它也能减轻胃酸反流。孕妇应当尽量朝左侧睡，因为这种睡眠姿势能让她们的血液流动达到优化。
差的姿势：趴着睡
医学mansion88 app 从不建议人们采用这种睡姿，因为它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡还会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛;它还会对呼吸和循环功能造成损害。
然而，趴着睡觉却有益于打鼾患者，因为这种姿势能让上呼吸道得到更好的打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，他们不适宜采用这种睡姿。
次差的姿势：
侧卧睡的同时把膝盖抬向胸部(胎儿式)
胎儿式看似舒服，但它会导致脖颈和后背疼痛、出现皱纹和胸部松弛下垂。此外，胎儿式还会导致后背和关节扭曲变形，特别是当睡觉者把膝盖和下颚过分塞进胸部时。
结语：小编为大家推荐的一些不同年龄的佳睡眠时间大家都记住了吗?大家一定要牢记哦!还有小编为大家推荐的一些睡眠不足的危害，大家一定要看看哦!大家一定要保持良好和充足的睡眠，这样身体才会更加的健康!
