20121012快乐生活一点通美食:铁板鸡腿的做法
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图文作者:淮安三九网络科技有限公司
责编:张兴佳
发表时间:2013-07-19 15:22在本期的快乐生活一点通美食节目中,我们一起来学习铁板鸡腿的做法。这道菜做法较简单,选材也不是很多,完全可以在家里独自完成,下面我们一起来了解铁板鸡腿的具体做法吧!
该视频主要文字介绍:
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主料:
鸡腿400克洋葱一只
西兰花200克
辅料:
盐料酒
食用油食用油
生姜照烧汁
蚝油20mL生抽10mL
老抽5mL盐3g
白糖5g蜂蜜5mL
料酒5mL生粉(湿)少许
水30mL
做法
1、将鸡腿去骨,切断筋膜,用刀背轻轻将肉拍松,抹上少许盐,洒上点料酒,腌渍15分钟左右。
2、大蒜头、生姜切片。洋葱切成细丝待用。西兰花切分成小朵,用一奶锅加入200mL水,滴几滴食用油和一点点盐,烧开后放入西兰花,焯熟到在一漏勺中待用。
3、焯熟的西兰花.
4、用一只20公分不沾平底锅倒上少许食用油,待油烧热后放入蒜、姜爆香,把腌渍好的鸡腿皮朝下放进锅中,加盖,中火煎至二面金黄,起锅稍凉后切成小块。
将洋葱丝铺在平底锅底,周边放上焯熟的西兰花,另拿一炒锅烧热,加少许食用油,将调好的照烧汁到入锅中翻炒,待起欠后到入切好的鸡块,翻炒至卤汁都包在鸡块上关火,到在平底锅的中间,加盖,大火烧1-2分钟后就可以连锅上桌了。
小贴士
在鸡腿的腌制中加点粗胡椒颗粒效果更好.
(养生堂视频)
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