方法三：肌肉拉伸运动 提臀
锻炼臀部肌肉让臀部更翘，曲线更美，这样腿也看起来更加修长。
有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部大的肌肉臀大肌，负责前后踢腿;臀中肌负责腿的左右外旋>>>给力的美臀方法 久坐也能让臀部翘起来
提臀操
1. 把背挺直，两脚与肩同宽，双手可以放在椅子、墙壁或桌子上，以支撑身体，不增腰部负担。
2. 把其中一只脚慢慢地向后抬起，抬起时腿部不能弯曲。脚背绷直，脚尖和地面垂直，保持10秒。
按照上述方式两腿交换做3~5次，这样为一组动作，重复这组动作5次。>>>几个臀部运动让你臀部翘挺挺
方法四：穿调整鞋走路
调整鞋，有种功能——穿着走路就能提臀美腿。近来很多厂家争相贩卖。
为什么能这样呢?秘诀在鞋底上。把充又空气的突起隐藏在里，鞋底有一定的倾斜度，这样走起路来可以锻炼臀大肌和大腿内部肌肉。
