肝脏是人体重要的器官之一,是体内新陈代谢的重要器官,在日常生活中,我们一定要好好保护我们的肝脏,远离一切可能伤害我们肝脏的事情和因素,接下来就跟随小编一起去看看怎样保护肝脏吧。
怎样保护肝脏
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功指数轻度升高,多为脂肪肝引起的,
保持正常体重的理想方式就是均衡饮食加上规律运动。>>>4种现象 暗示你肝脏是否健康
2..避免各种可能受血液污染的机会
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭,并不会被传染。
3..均衡饮食
均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。
饮食原则是:高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。>>>勤喝水多运动 肝脏强健6秘方
4.保持心情舒畅,戒怒减压。
中医认为“怒伤肝”,若情绪不好,要学会“移情移性”。
5. 注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。