徒步旅行
徒步旅行可以包含一天两公里的步行或用一周时间攀登多山的地区。徒步对于初学者而言，基本的是步行时背负额外的行李，从而保证练习有成果，使身体健康得到完全锻炼。通过练习，你的身体在减少停歇，呼吸更加自如的同时变得更健康苗条。
一、徒步旅行的装备清单
背包、 帐篷、睡袋、防潮垫、鞋子、帽子、手套 、高音哨子 、指南针、地图、刀具、火种、头灯(手电)\登山杖 地图药品： 藿香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 、食品、水 。>>>为什么行走锻炼会有益健康
二、徒步旅行注意事项
1、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2、防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4、解渴要适可而止。出发前好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。>>>户外健身必备十件装备
5、热水洗脚去疲劳。
总结：如今社会发展越来越快，人们的生活节奏也跟着变快，人们很少有时间去欣赏周边的风景，小编建议当喧闹的城市带给您无限疲劳时，您不妨给自己放一个假期，用自己的脚步去领略许多不同的风采!
