多喝牛奶会伤身 牛奶该如何饮用(3)

  牛奶什么时候喝好>>>热牛奶别用微波炉

  作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养mansion88 app 建议,一天之中有三个“佳时间”,饮用牛奶效果好。

  牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。

不要喝鲜奶

  如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

  据mansion88 app 介绍,一天之中饮用牛奶有三个“佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

  下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

  晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

  睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用>>>这样喝牛奶没有营养价值

  晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

牛奶什么时候喝好

  此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。

  晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  结语:看完了文章,相信大家对多喝牛奶会伤身这一科学研究结果一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中,一定要注意正确饮用牛奶。适当的饮用牛奶对人的身体健康是有一定好处的,喝太多的牛奶就会容易伤害到在自己的身体健康!

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