9、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
10、 香椿
含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿 炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。>>>男人阳气不足怎么办 按摩有奇效
11、黄豆
黄豆富含丰富植物蛋白，对心血管有益。组成黄豆蛋白质的氨基酸有18种之多，并且含有人体所需的8种氨基酸，与动物蛋白相似。小粒黄豆适合做豆浆，俗称豆浆豆，渣少，易磨碎;大粒黄豆适合煲汤，耐久煮。
夏天如何养阳气
1.少食冷饮：夏季气候炎热，冷饮成为人们爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热，却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。
2.夏天少喝凉茶：我国南方地区的人们喜欢喝凉茶，加上厂家的宣传，让人总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶过于苦寒，脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿，特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。>>>损男人阳气的10生活方式
3.适当运动：夏季外界阳气旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。
4.按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。
结语：夏天虽然很热，稍微动下都会汗如雨下，但在夏天还是要适当的运动才行，这样才能很好的巩固体内的阳气，渴的时候少吃冷饮可以喝些温开水，这样不仅可以止渴对健康也非常有益。
