5、用音乐放松心情
远离赶车、电视嘈杂声,听些轻音乐,你可以选择大自然的音乐,如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等,当你觉得自己彷彿置身于大自然时,就比较容易放松自己。
或者你也可以选择爵士、古典、R&B等,无论你喜欢何种类型的音乐,只要是柔和、流畅的都可以。
节奏能帮助你调和情绪,祈祷和冥想也能带来平静,帮助你摆脱白天的烦恼。
6、心灵神游
轻松的散文或小说都很好,好是不用脑思考,也不要和工作有关的书籍。>>>女性睡眠不够七小时易患癌
真正难以入睡的你,尤其应避免看惊悚、恐怖的科幻小说。
7、泡个热水澡
泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天,转变为平静的夜晚。
当热水放松你的肌肉时,让思绪任意徜徉。
8、别做激烈运动
记得睡前不要做太过剧烈的运,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。>>>健康睡眠对女人的重要性
可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈,可以让你松弛肌肉,纾解紧绷情绪。
伸展肌肉几秒钟,然后再放松,这有助于纾解压力,放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调理睡眠的一些食物,大家都知道了吗?如果你想要拥有好的睡眠就一定要记得吃这些食物哦!还有小编为大家推荐的一些调理睡眠的方法,大家也可以试试哦!