12.作运动 尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
13.练习瑜伽操 练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
14.服用止痛药 当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。>>>痛经吃什么好 5大美味水果击退疼痛
mansion88 app 提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。
痛经吃什么好
山楂益母煮鸡蛋
取益母草40克、山楂25克、红花10克、鸡蛋2个、红糖适量。除红糖外，全部放入锅中，加水适量同煮，将两个鸡蛋煮熟后，将鸡蛋及药渣捞出留汁，将鸡蛋拨壳后，与红糖一起放入药汁中，再煮8-10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次。有活血化瘀、调经止痛之功效。这个偏方适合气滞血瘀，经血运行不畅而引起痛经者、月经量少，经行不畅，经包紫暗有块。
姜桂艾叶鸡蛋方>>>痛经怎么办快速解决 学会4招远离经期疼痛
老姜25克、桂技12克、艾味12克、鸡蛋2个、红糖适量。用料除红糖外，全部放入锅中，加入适量的水和鸡蛋一起煮，煮至蛋熟后，将蛋及药渣捞出留汁，蛋剥去壳后，与红糖一起放入药汁中，再煮10分钟即可。吃蛋饮汤，每天一次，适宜于经期冒雨、受寒、贪食生冷、寒凝胞宫，经血运行不畅而引起痛经者，有温经散寒、暖宫止痛之功效。
当归糙米粥
当归10克，糙米50克，红糖适量。当归水煎取汁，加入糙米及红糖煮成粥服用。经前3-5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。此粥有行气养血、活血止痛之功效，主要适用于气血虚弱型痛经。
结语：食疗治疗痛经是长远计划，一时半会你可能看不到什么实质性的效果，但我们必须要知道，痛经靠吃药来解决并不会彻底的根治，所以我们要认真对待，不可马虎大意，更不能随意听取别人的“秘方”!
