所谓耻-尾部肌肉，就是耻骨连接到脊椎骨(尾骨)周边的肌肉群，下次小解时，试着中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你应该锻练的耻部肌肉了，建议你一天做两个75次的提肛收缩动作循环，耻尾肌自然就能得到有效地锻炼，不过切记别收缩到腹部或是臀部肌肉，以免影响耻尾肌锻炼的效果。实施中你会知道，耻尾肌对你前挺的效果至关重要。
对下腹部施压
身体的下腹部，耻毛上方的部位，即阴阜的上部正是阴道内阴蒂的外层所在，对这个外在部位拖压，身体内部的感觉也会增强。捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以对她进行有效的锻炼，如此可以让你在性交时，体内阴蒂同时被上下夹攻，即你因受压而变结实的下腹部肌肉和男友硬挺阴茎的夹击而更容易产生快感。
不管你的方法是什么，让阴茎先插进去，然后再前挺获得从外部施压。因为如你先前挺施压，他很有可能不容易插进去，也找不到你体内应该刺激的正确地方，由你自己掌控前挺时机，位置就错不了。
并拢你的双脚
虽然A片女优总是张着双脚做爱，现实生活中的女人伸直并并拢双脚才可以得到更大的快感，原因就在于，并拢双腿再做前挺容易刺激阴蒂的全部：
1、夹紧大腿肌肉，容易剌激体内阴蒂;
2、并拢也有助于摩擦体外阴蒂，而此处阴户的内褶，布满了密密麻麻的敏感神经群。例如在他插入之后，可以将双腿置于你的双腿外侧，你将双腿并拢，然后他用大腿夹紧女伴的双脚，接着缓慢而深入的开始抽送，阴茎可以摩擦到阴蒂根部，并且开始加速，通常双方都得以体会高超的快感。
寻求子宫的快感
阴茎的顶部刺激子宫颈部位的确可以带来超凡快感体验。当然也有女性会对感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千万别深植插入而碰撞。但一般的女子喜欢子宫颈的摩擦甚至碰撞，有的女性，单单靠这样的刺激，就可以获得所有的高潮快感。说到底是因为子宫颈与整个阴蒂也许是属于同一个神经网络系统。启动这个高潮机制主要关键，前挺就容易找到适合深深插入的姿势，好让他的阴茎顶端可以摩擦你的子宫颈。
结语：文章中小编给大家推荐的几种壮阳的方法，除了使用药物、食物还有按摩法，都能在一定程度上达到壮阳的目的，但就药物而言小编还是希望大家不要经常吃，是药三分毒，对身体健康肯定也会有一定的伤害。
