炎热的夏天，热裤和短裙是MM的爱，但是肉肉的大腿让很多女生不好意思穿热裤短裙，不用担心，试一试小编推荐的家用瘦腿妙招，让你可以轻松驾驭热裤短裙。
【扶墙抬腿运动】
扶墙抬腿运动相当简单，容易做，又能轻松瘦腿目标。
运动原理是利用大腿动作，带动臀大肌，达到瘦腿及提臀双重效果。
Step1.将双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高，平均施力。
Step2.双手扶着墙面，向侧边抬起单脚，让大腿超过水平角度，稍停几秒后放下，再换抬另一 脚。>>>如何瘦腿 4招一周就告别大象腿
【睡前美腿运动】
趁睡前做几个简单的抬腿运动，不光是可以瘦腿，也能帮助下肢血液循环，一举两得。
每个动作重复做5至10次，早晚各做1次，效果更快。
Step1.仰卧平躺，双腿并拢，将腿抬高与身体垂直。>>>瘦腿的快方法 7种方法有效
Step2.两腿往左右两侧打开至极限，维持10秒，这个动作可训练大腿外侧肌肉。
Step3.再将腿慢慢往中间并拢。这时是训练大腿内侧肌肉。
Step4.记住在动作过程中，要保持正常呼吸，不要憋气。
