全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠>>>拒绝失眠 饮食加小妙招轻松拯救你
长期晚上失眠怎么办
助眠睡姿
S型，双腿向上提一些，双手在胸前，不要高于头部。腰背呈弓型。整个人收合起来，心肾距离近了，心肾容易相交，身体向里合，阳气易收藏。
要开窗
空气流通，氧气充足，但是窗户不要直对着床，因为易伤风寒。
睡前不要太饱
少吃油腻厚重的食物。清淡饮食，身体干净，气血顺畅。>>>教你如何快速“赶走”失眠
中老年人不易喝牛奶
因为牛奶湿腻，增加体内负担。养成做运动的习惯。排汗，加速身体气血循环，也有利于气机的运转，该升的升，该降的降。
自我催眠法
睡前放松身体，观想自己的身体，扫描全身，从头顶开始，然后是眼睛，脸，喉咙，脖子，胸部，腹部……一直到脚部，象扫描仪一样，观想有一道光扫描身体，扫描到哪里，就放松哪里的肌肉。
结语：治疗失眠我们可以从饮食上下手也可以改变平时的生活小习惯来达到治疗的目的，今天小编给大家推荐的几款治疗失眠的食疗方，有兴趣的朋友可以学习下，经常食用可以让你有个优质量的睡眠。
