3、热带鲜果蛋白奶昔
蛋白粉(30g)，香蕉(1个)，芒果(85克)、低热量的无糖的椰奶(50毫升)，水(250毫升)，菠菜(3抓)，香草糖汁(1小匙)。
在制作减肥奶昔时需要注意的是，第一、必须使用蛋白粉30g。加上脱脂酸奶250g。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁。第三、需要2种水果和3种蔬菜。后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种，但分量仅为一小勺，可以根据自己的喜好来选择。>>>夏季八大瘦身法
鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么?
平时吃奶昔都不可能会减肥，那这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”又怎么会有减肥的作用呢?其实它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以强健肌肉，肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言，都是非常重要的组成。
虽然节食可以使体重减少，可肌肉也会跟着减少。但是这种减肥方法既能调节食量，又不会减少肌肉。即使是午休时间，也可以很好的消耗热量。
而且还可以产生脂肪的胰岛素也会减少，所以此方法是有不错的减肥效果的。>>>夏季减肥超效水果
夏天吃什么水果减肥
1.苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适合肥胖人群食用。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。
2.黄瓜
黄瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢。黄瓜的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
提示： 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的。而且，黄瓜减肥法不要单独吃，好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。
3.西红柿
西红柿中含有丰富的果胶，它能使人产生饱腹感，而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，总之，西红柿具有非常好的排毒减肥作用。
提示：西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用好不要超过4个。
