3.按时入睡，尽量保证入睡时间在每天23点之前。很多人觉得睡早了睡不着，坚持熬一会再入睡。这反而更不利于睡眠。晚上应在22点至23点上床为宜。
西医认为，人的深睡眠时间在24点至次日凌晨3点，但入睡后一个半小时才能进入深度睡眠状态，所以需要提前入睡。这种深度睡眠可以促进生长、消除疲劳、恢复体力。中医认为21~23点为免疫系统(淋巴)排毒时间。晚间11点至凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行，因此晚上11点前睡觉是有科学依据的。>>>3大方法 应对你夏天的失眠症状
4.睡前不要剧烈运动，可以尝试舒缓的瑜伽或者按摩。有些人觉得晚上运动可以让身体疲乏，更容易入睡，其实恰恰相反。白天运动除可以强身健体，调节心情外，运动时体温上升可以促进夜晚的睡眠，特别能促进深度睡眠，然而傍晚过后尤其是临近入睡时，如果剧烈运动，在临睡前处于兴奋状态的肢体体温偏高将会影响入睡，造成失眠，因此建议入睡前4小时内应停止剧烈运动，睡前可进行按摩或做瑜伽，放松肌肉，促进睡眠。>>>如何更有效的解决失眠
5.晚上缺觉，增加午休，尽量避免养成周末补觉的习惯。平时睡不够，周末再补觉。这是很多上班族的想法。
如果周末补觉，睡眠时间超过10小时可以造成全身血液循环变性，心脏供血也随之不足，引起缺氧，醒来会感到头晕头痛等，还会打乱正常的睡眠节律，影响工作和休息。如果晚上缺觉的话，建议第二天中午睡上30分钟补补觉。
结语：失眠严重的影响着我们的日常生活，失眠会导致我们第二天的学习与工作效率下降，而且会导致我们的压力加大，所以赶走失眠是非常有必要的，小编推荐给大家的方法，大家可以尝试一下。
