肠道是我们身体中非常重要的一个器官，它可以帮助我们笑话食物，那么你知道肠胃不好如何调理么?今天我们请来了魏玮做客养生堂给我们讲解。
本期节目请到的嘉宾是北京市宣武中医院院长魏玮，讲肠胃不好如何调理。
该视频主要文字介绍：
肠胃不好如何调理
饮食要注意：
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律：
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
健康饮水：
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
俗语说：养胃要吃面：
面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去;烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
多吃富含Vc的水果和蔬菜：
助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩：
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
后一点就是保持良好的心态啦：
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
本期嘉宾介绍
魏玮
山西阳城人，现任北京市宣武中医院院长，兼消化科主任，中共党员，中西医结合专业，美国德州医学博士，主任医师。北京中医药大学硕士研究生导师，国家级重点专科学科带头人，国家中医药管理局第一批拟建重点研究室(脾胃病)主任。北京市"十百千"人才。全国第二届百名杰出青年中医。
兼任中国科技期刊编辑学会理事，中华中医药学会内科分会委员,中华中医药学会脾胃病分会委员，中华中医药学会北京分会脾胃病专业委员会副主任委员，国家中医药管理局"十一五"脾胃病重点专科肠易激综合症全国协作分组组长，功能性消化不良全国协作分组副组长，中国科协148次、176次青年科学家论坛执行主席。先后主持国家、省部级课题7项，开发新药2种。发表专业论文53篇，主要研究方向为消化系统疾病的中西医结合防治，取得突出临床效果，受到国内外mansion88 app 好评。曾多次出访加拿大、美国、德国、日本、韩国、巴勒斯坦、乌干达、也门等国家，国内外患者络绎不绝，在消化系统疾病诊治领域，创造了“中国胃镜治疗第一人”的神话!是中国治疗消化脾胃病的“学术泰斗”!
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