七、旅途中要保证睡眠充足
出门旅游难免要多走路,因此让自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下,充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛,建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
八、外出旅行还要备好一些常用药
外用药:创可贴,用于止血、防止创口发炎,贴于创口面。紫药水,杀菌,用于皮肤、粘膜感染及溃疡,涂于创口面。
止痛药:牙痛一粒丸,治牙痛。>>>端午去哪玩 北京欢乐谷上演极限刺激
防暑药:仁丹,用于防暑。
应急药物:硝酸甘油片等,用于冠心病等。
消化系统常用药物:胃舒平,可抗酸、保护溃疡面,用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安,止吐、消除胃部不适。
呼吸系统常用药物:速效伤风胶囊,可清热解毒,用于感冒发热轻度嗜睡。六神丸,消肿解毒,用于急性扁桃体炎、咽炎等。
抗过敏药物:扑尔敏,用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。
预防运动症药物:乘晕宁,用于镇吐、防晕,行前半小时服。
九、端午出游还要注意防晒
●旅游时,即便在挥汗如雨的时候也要戴遮阳帽,衣袖裤腿尽量放长,打上遮阳伞,夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎。
●外出旅游前20分钟,为肌肤涂上防晒用品,除了脸部肌肤外,双手、脚踝、甚至颈后都要涂上。面对烈日,好的方法是三十六计“躲”为上计。尽量避免在11点至15点曝晒在阳光下。
●一般来说防晒霜需每两个小时重新涂擦一次,才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时,应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油,然后全身都要涂润肤霜或晒后油。>>>端午出游还要注意防晒
●对于烈日下的儿童,防水及抗过敏的防晒品是必不可少的,佳的方法是再配以遮阳帽,每小时重复涂擦一次防晒霜,连帽檐下的耳朵、颈部也不能遗漏。不足6个月的婴儿绝对不能带到海滩去晒太阳。
●如果皮肤已被晒伤,可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦,避免用热水清洗和再次曝晒,因为皮肤有记忆功能,一旦受损,就潜伏下恶变的基础。同时不要抓挠灼伤的肌肤,以免细菌感染和留下疤痕。
●旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜,多吃清淡食品,减少皮脂腺分泌,有利于皮肤健康。也可随身携带一瓶维生素营养药品,可随时随地补充维生素。
●爽身粉和花露水除有芳香气味外,还有杀菌消毒的作用。夏天天气炎热旅游时极易出汗,应常洗温水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉扑打在多汗部 位,可使皮肤舒适、凉爽。登山野营、风餐露宿,难以摆脱蚊虫叮咬的痛苦,将一些花露水擦在蚊虫叮咬之处,能杀菌、消毒、止痒、消肿。若野外被荆棘扎伤,一 旦有患应及时涂药包扎。
●夏季气温较高,大量出汗,使皮肤缺水出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分,有益健康。
十、外出游泳需注意
选择游泳项目的,首先要选择水质,不能图便宜什么样的泳池都进,特别是有些泳池的水都发粘了,有的水中有小虫子,这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发一些疾病。阳光强烈时好不在露天游泳,因为不仅太阳紫外线直晒皮肤,还有水的反射,都会对皮肤造成损伤。