7食谱还你性感妖娆身材(2)

  夏季减肥食谱

  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

  调味料:盐。

  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。>>>夏季减肥食谱 六大食谱消积排毒减少脂肪

  海带萝卜豆腐汤

夏季减肥食谱 海带萝卜豆腐汤

  食谱原料:豆腐1块,香菇10g,海带结15g,白萝卜10g,酱油2汤匙,盐适量,味噌少许。

  制作方法:

  1. 将香菇、海带加水煮成高汤;

  2. 再加入豆腐及白萝卜,以及味噌、盐调味即可。

  功效:海带性寒,味咸甘。富含钙、铁、磷、碘、钠、镁等,可帮助人体新陈代谢正常进行;热量低,是减肥者的近选择。但甲状腺机能亢进患者不宜食用。>>>快速减肥食谱

  芹菜二米粥

夏季减肥食谱 芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克

  做法:

  1.将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

  2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  功效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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