爱眼日 九方法帮助白领护眼明目(3)

  吃什么对眼睛好

  香蕉

  人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。>>>7大护眼美食 防视力下降超有效

  圣女果

  别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库

  荠菜

  荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。>>>女性不同时期如何护眼

  胡萝卜

  缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

  结语:明天就是全国爱眼日了,你知道该如何护眼吗?小编为大家推荐的一些能够帮助白领们护眼的方法大家都学会了吗?还有小编为大家推荐的一些护眼的食物,白领们可以吃一些哦!

吃什么对眼睛好 爱眼护眼小常识 爱眼日 
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