郑多燕健身舞全集 教你减肥舞怎么跳(2)

  郑多燕健身舞总结要点

  跪地叉腰

  瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧>>>郑多燕健身舞全集 有氧操完美瘦身

  步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;

  肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;

  郑多燕健身舞要求达到大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。>>>郑多燕减肥操中文版全集 瘦完美纤臂

  开腿举臂

  瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

  步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好;

  手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部;

  侧卧抬腿

  瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧

  步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上;>>>郑多燕减肥操 塑臀塑腿做性感美人

  用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。

郑多燕 郑多燕健身舞 郑多燕健身舞全集 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...