从导引养生功十二法看注重动作细节教学
健身气功的导引养生功中细节决定功效
以下动作细节是功法教学和练功中易被忽视的地方。
握拳时,中冲抠劳宫
健身气功·导引养生功十二法的握拳有其独特的要求,凡是有握拳的动作,都要求中冲抠劳宫,当然中冲抠劳宫时只是瞬间。>>>气功防治病适用慢性病
譬如,第三式老骥伏枥这个动作,两掌握拳屈肘于胸前时,应以中指端点抠劳宫。第四式纪昌贯虱要求两手握拳收于腰间及拉弓射箭时,中冲要瞬间点抠劳宫。第五式躬身掸靴、第八式犀牛望月两手握拳收于腰间时,中冲也同样要瞬间点抠劳宫。
中医知识告诉我们,针灸医生给病人行针用灸叫做“针灸归经”,推拿医生给病人点穴治病叫做“以指代针”,那么我们练功握拳时中冲抠劳宫,就是要达到“以指代针”刺激穴位的目的。
中医理论认为,只有适当用力,才能使相应部位受到一定强度的刺激,从而启发和启动人体内气的正常运行,实现“阻者通之,淤者导之”的效果,这就是祖国医学所说的“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为” 。因此,中冲点抠劳宫有助于清心降火,有益于提高心功能,对高血压、冠心病有一定缓解效果。
脚跟侧蹬时,捻动涌泉>>>健身气功 养身护肺保健康
健身气功·导引养生功十二法中的第四式纪昌贯虱和第五式犀牛望月,要求身体转动时,转动腿要以前脚掌为轴,实腿转动,脚跟切勿拔起,侧蹬时前脚掌要微微用力,以捻动涌泉穴。
经络理论告诉我们,涌泉穴是足少阴肾经的井穴。因此,脚跟侧蹬捻动涌泉,就是要激活肾经的源头,从而使肾经的经气源源不断的发出,有助于滋阴补肾、固肾壮腰。