(1)多吃清淡的食物。
经期盆腔充血，若再受食物刺 激，易造成经血量多、经期延长、痛经等症状。经期人常感 到疲劳，食欲欠佳，应选择新鲜、请淡易消化的食物为宜。
(2)忌食生冷食物。
经期食生冷之物，一则伤脾胃.不 利于消化，二则可造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑 盛夏季节，经期也不宜吃冰洪淋及其他冷饮。饮食以温热 为宜，以利于气血运行畅通。
(3)多吃润肠通便的食物。
多吃新鲜蔬菜、水果、书 生、植物油及蜂蜜等润肠通便之物，同时多喝水，帮助消化，使大便通畅。而酸涩的食物具有收敛的作用，易引起盆腔充血.应不吃为宜。
(4)补充铁质.少喝饮料。
每次月经中要流失铁15— 50毫克.需要从饮食中补充。鱼类和各种动物肝、血、瘦 肉、蛋黄、豆制品等食物含铁丰富，可适当选择食用。而饮 料中多合有碘酸盐，能与人体的铁发生化学反应，特有用 的铁变成无用的废物，所以应少喝饮料。
结语：上面小编为大家推荐的一些经期的禁忌大家都记住了吗?女士朋友们在经期的时候一定要注意禁忌哦!还有小编为大家推荐的一些适合经期吃的食物，女士朋友们在经期的时候可以吃一些哦!
